１０月１８日　「第２回　ひざ・腰痛解消、予防講座」を開講しました。

               前回６月に同じ講座が大好評でしたので、講師の先生にお願いして

               第２回が実現できました。今回も３０名の方が参加してくださいました。

　　　　　　　　　　　　　　　       十日市場整形外科内科医院の先生です。

　　　　　　　　　　　　        スライドを観ながら身体のしくみのお勉強です。

　　☆　筋力低下と柔軟性低下が悪い姿勢を引き起こし、痛みの原因をつくります。

　　　　ただし、良い姿勢を強調することで、その痛みが単純に解決することではなく、

　　　　筋肉関節に負担をかけない姿勢を身につけることや、全身のバランスなどを

         改善することが大切です。

口角をあげ、ほほの横を押して、痛みが

あれば、押すことによって、セルトニンが

分泌され、ストレス緩和

心を落ち着かせつ効果があるそうです。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　[E:happy01]　予防、改善運動

　　　　　　　　　　腹式呼吸を繰り返すことで、お腹の内側の筋肉（インナーマッスル）を

　　　　　　　　　　伸ばします。

　　　　　　　　　　　　　　背中もぞもぞ運動　　背骨をほぐす運動です。

　　　☆その他に　

　　　　すね、プラン、プラン運動・・・仰向けになり、膝をたて、右足膝に左足の足を　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　のせブラブラ左右に振ります。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　腰痛にこうかあり、疲労の軽減。

　　　　膝ごしごし運動・・・・・・・・・・・仰向けになり、膝をたて、右足膝の上に左足をのせ、

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　前後に引いたり、押したりする。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　腸腰筋の強化、転倒防止に効果的。

　　　　　　　　４つの運動を教えてもらいました。ひざ・腰痛のあるかたは、ぜひお試し

　　　　　　　　してみて下さい。

　　　　　とても丁寧に教えていただき、参加者からも満足のお声を頂きました。

　　　　また、新たな企画を考えていきます。　楽しみにしていて下さい。[E:note]

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　池澤