十日市場整形外科内科医院リハビリ主任　佐藤猛先生をお招きして

　平成２４年９月２５日（火）　｢ウォーキング講座」を開催いたしました。

　　　　　　　　　　　　スライドで身体の仕組み、高齢者歩容の特徴を勉強[E:pencil]

                          いざ！実践[E:rock]

　　　　　　　　　　　　　　まずはストレッチで身体をほぐしましょう[E:up]

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ふくらはぎを伸ばしましょう　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　左右５秒×５回

　　　　　　　　　　　　　　　ももの前側をダラ～ッと垂らします。

　　　　　　　　　　　　　　　脚の重みで、股関節の前をほぐします。

　　　　　その他に・・・・

　　　　　　　　　　　　　イス（座位）にて、脚を組んで足首をプラプラさせます。

　　　　　　　　　[E:danger]　準備運動を必ずして下さいね！

　　　　　　　　　　　　　先生が１人１人マンツーマンでレクチャー[E:run]　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　　　　 　　　　基本姿勢　　　　　

　　　　　　　　①　上体を引き上げて歩く。　（おなかを引き締め、背筋を伸ばす）

　　　　　　　　②　胸を張って歩く。　（あごを引いて、肩を下げる）

　　　　　　　　③　一直線上を意識して歩く。

　　　　　　　　④　後足で地面を強く押し出して歩く。

　　　　　　　　　　　　　　　　最後はみんなで輪になって行進

　　　　　　　　　　どうですか？ピッシとしてかっこい良いですよね[E:good]

　　　　　　　
              意識して筋肉を使い、姿勢を維持することにより、外見上の若さや

　　　　　　老化予防はもちろんのこと、悪い姿勢がもたらす様々な健康上の

　　　　　　トラブルを予防できます。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ぜひ、お試しを・・・・[E:happy01]　　　　　　　　池澤