でも、なんでも「過ぎたるは　なお　及ばざるが如し」。

実は、休養（睡眠）も寝過ぎは良くないそうです。（講師談）[E:eye]

また、覚醒物質のカフェインなどは、睡眠の４時間前から
とらないのが良いそうです。
緑茶は、カフェインが多く含まれているんだそうです。[E:coldsweats01]

そして、体の血行を良くすることが、良い睡眠につながるそうです。

では、良く寝れる体操をしてみましょう。

まずは、仰向けに寝転がって立て膝でふくらはぎをコシコシしましょう。
この時、決して力を入れて一生懸命やってはいけません。
力を抜いて、「ダラダラ・ユルユル」やるのがコツだそうです。

次に、呼吸。腹式呼吸が大切です。
右手の三本指で溝内を押して、左手でお腹に軽く手を当てましょう。

これであなたも今夜はぐっすりですね。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　文責　けいたろう